Simplemente sigue la lectura en actitud meditativa. Esto no es una nota, es una guía. Lee un paso, llévalo a cabo, y regresa para ver el siguiente. Si te interrumpen sigue con el paso con el que estabas trabajando incluso aunque estés hablando con alguien.
Procura practicar la complicidad contigo mism@. Tus procesos interiores no pueden ser interrumpidos si tu no lo deseas. La meditación es un proceso íntimo, es un proceso interior, no necesitas de un escenario especial para ser un buen meditador.
Empecemos:
Inhala y exhala concientemente tres o cuatro veces para centrarte en ti mism@...si necesitas más, permanece más en la respiración hasta que te puedas anclar en tu presencia...
...ahora localiza sensitivamente un punto dos dedos debajo del ombligo, y haz que sonría...siente como sonríe esa zona de tu cuerpo....
...deja que esa sonrisa interior se expanda suavemente y contagie a tu chakra base...a tus piernas...a tus caderas...a tu cintura...Como cuando tiras una piedra en el rio, siente en tu interior como la sonrisa iniciada en tu segundo chakra se expande en círculos y contagia a todo lo que encuentra a su alrededor: tus intestinos sonrien, tu hígado sonríe, tus caderas, tu cintura, tus lumbares sonríen...
Siente como todo tu cuerpo se llena de esta sonrisa, y tu hígado, y tus riñones, y tus abdominales...permite que todo sonría con una sonrisa abierta, infantil, sin resistencias.
Ahora las ondas llegan a tu pecho.
Ya puedes relajar tu pecho y dejar que se llene de esta sonrisa...y aunque estés en un sitio en el que tienes que estar exteriormente de una determinada forma...siente en tu interior como si abrieras los brazos para permitirte la libertad que ofrece esta gigantezca sonrisa en la que te vas convirtiendo.
Deja que se expanda y te abarque por completo...deja que tome las riendas de tu energía...déjate llevar por la sensación y aliméntala sin razón alguna...sencillamente porque la alegría es el estado natural de los animales...
Siente como sonríe tu espalda y se relaja, como sonríen tus hombros y caen relajados, como tu cuello se vuelve flexible y ligero, y sostiene tu cabeza con una sonrisa.
Ahora la sonrisa ha llegado a tus ojos...
Y a tus pómulos.
Y a tu frente.
Y a tus orejas,
Y a tu boca.
Y a tus encías
Y a tu lengua,
Y a tus mandíbulas
Y en todos los sitios en donde se instala esta sonrisa absoluta sientes como se instala la relajación, la alegría, la rendición...y una sensación de apertura y de confort...
Suavemente revisa todo tu cuerpo, y siente tu cuerpo energético por fuera de tu cuerpo físico, y no le retienes dejas que se expanda, que se aligere, y que participe de esta sonrisa....y llevas la atención a tu corazón, a tus pulmones, al aire que entra profundamente en tus pulmones...respira profundamente y siente que el aire, una vez dentro de ellos, se contagia de este estado maravilloso y se empapa de alegría con la que podrás llenar el mundo al exhalar suavemente...
Exhalas concientemente y el aire que exhalas lleva consigo la vibración de esta sonrisa absoluta que tu eres ahora...no puedes evitar contagiarlo todo, ánclate dentro de ti, no te vayas fuera, siente la alegría del ser dentro de ti...permanece profundamente conciente...observalo todo como si fueras un espectador y por una vez no te subas al escenario...:-)
Inhala concientemente y ahora siente como cada parte de tu ser, cada célula, cada cromosoma, cada molécula de tu cuerpo físico y de tu ser está sonriendo.
No importan tus circunstancias: entrégate a esta sonrisa absoluta que elevará tu vibración.
Estás aquí para ser feliz y para descubrir y llevar a cabo tu objetivo primordial, asi que sonríe en completa presencia aqui y ahora. Nada es más importante que encontrar el camino de tu vibración.
(encontrada en la red)
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