La Meditació, es simplement SER

Meditació, es simplement SER, sense fer res,cap acció, cap pensament, cap emoció. ETS. Et fa conscient del teu potencial.

Meditar

Sin expectativas. En Paz.

Un buscador espiritual viajó a India en su afán por encontrar y entrevistar a un verdadero iluminado. Viajó durante meses por el país, se trasladó de los Himalayas al norte, al cabo de la Virgen; visitó Benarés, Bengala, Calcuta... Recorrió montañas, dunas, desiertos y pueblos. Recabó mucha información y, por fin, según todos los testimonios, halló un verdadero hombre iluminado, un ser realizado. ¡Por fin podría llevar a cabo su ansiado encuentro!
El canto de los pájaros iluminaba el silencio de una tarde apacible y el hombre realizado se hallaba bajo un frondoso rododendro, en actitud meditativa. El visitante lo saludó cortésmente, se sentó a su lado y, tras un silencio, preguntó:

--Antes de que usted hallase la iluminación, ¿se deprimía?
--Oh sí, claro, a veces -repuso tranquilamente el hombre.

El buscador hizo una segunda pregunta:
--Dígame, y ahora, después de su iluminación, ¿se deprime a veces?
-- Oh sí, claro, a veces, pero ya ni me importa... ni me incumbe.


 (texto recogido de internet..)

Meditar en un minuto

Un video simpàtico donde nos enseña que dedicando un minuto solo de nuestro tiempo a la meditación, podemos ser capaces de cambiar nuestro estado actual de estres a un estado de armonía...solo tenemos que ser conscientes de este cambio y hacerlo... me ha gustado... :-) Sita 

Haz ahora una MEDITACION ACTIVA

No necesitas cerrar los ojos.
Simplemente sigue la lectura en actitud meditativa. Esto no es una nota, es una guía. Lee un paso, llévalo a cabo, y regresa para ver el siguiente. Si te interrumpen sigue con el paso con el que estabas trabajando incluso aunque estés hablando con alguien.
Procura practicar la complicidad contigo mism@. Tus procesos interiores no pueden ser interrumpidos si tu no lo deseas. La meditación es un proceso íntimo, es un proceso interior, no necesitas de un escenario especial para ser un buen meditador.

Empecemos: 

Inhala y exhala concientemente tres o cuatro veces para centrarte en ti mism@...si necesitas más, permanece más en la respiración hasta que te puedas anclar en tu presencia...

...ahora localiza sensitivamente un punto dos dedos debajo del ombligo, y haz que sonría...siente como sonríe esa zona de tu cuerpo....

...deja que esa sonrisa interior se expanda suavemente y contagie a tu chakra base...a tus piernas...a tus caderas...a tu cintura...Como cuando tiras una piedra en el rio, siente en tu interior como la sonrisa iniciada en tu segundo chakra se expande en círculos y contagia a todo lo que encuentra a su alrededor: tus intestinos sonrien, tu hígado sonríe, tus caderas, tu cintura, tus lumbares sonríen...

Siente como todo tu cuerpo se llena de esta sonrisa, y tu hígado, y tus riñones, y tus abdominales...permite que todo sonría con una sonrisa abierta, infantil, sin resistencias.

Ahora las ondas llegan a tu pecho.

Ya puedes relajar tu pecho y dejar que se llene de esta sonrisa...y aunque estés en un sitio en el que tienes que estar exteriormente de una determinada forma...siente en tu interior como si abrieras los brazos para permitirte la libertad que ofrece esta gigantezca sonrisa en la que te vas convirtiendo.

Deja que se expanda y te abarque por completo...deja que tome las riendas de tu energía...déjate llevar por la sensación y aliméntala sin razón alguna...sencillamente porque la alegría es el estado natural de los animales...

Siente como sonríe tu espalda y se relaja, como sonríen tus hombros y caen relajados, como tu cuello se vuelve flexible y ligero, y sostiene tu cabeza con una sonrisa.

Ahora la sonrisa ha llegado a tus ojos...
Y a tus pómulos.
Y a tu frente.
Y a tus orejas,
Y a tu boca.
Y a tus encías
Y a tu lengua,
Y a tus mandíbulas

Y en todos los sitios en donde se instala esta sonrisa absoluta sientes como se instala la relajación, la alegría, la rendición...y una sensación de apertura y de confort...

Suavemente revisa todo tu cuerpo, y siente tu cuerpo energético por fuera de tu cuerpo físico, y no le retienes dejas que se expanda, que se aligere, y que participe de esta sonrisa....y llevas la atención a tu corazón, a tus pulmones, al aire que entra profundamente en tus pulmones...respira profundamente y siente que el aire, una vez dentro de ellos, se contagia de este estado maravilloso y se empapa de alegría con la que podrás llenar el mundo al exhalar suavemente...


Exhalas concientemente y el aire que exhalas lleva consigo la vibración de esta sonrisa absoluta que tu eres ahora...no puedes evitar contagiarlo todo, ánclate dentro de ti, no te vayas fuera, siente la alegría del ser dentro de ti...permanece profundamente conciente...observalo todo como si fueras un espectador y por una vez no te subas al escenario...:-)


Inhala concientemente y ahora siente como cada parte de tu ser, cada célula, cada cromosoma, cada molécula de tu cuerpo físico y de tu ser está sonriendo.

No importan tus circunstancias: entrégate a esta sonrisa absoluta que elevará tu vibración.

Estás aquí para ser feliz y para descubrir y llevar a cabo tu objetivo primordial, asi que sonríe en completa presencia aqui y ahora. Nada es más importante que encontrar el camino de tu vibración.



(encontrada en la red)

Rendirnos al "ahora".

OBSERVA CUALQUIER PLANTA O ANIMAL Y PERMITE QUE TE ENSEÑE A ACEPTAR LO

QUE "ES", a rendirte al ahora.

Deja que te enseñe a Ser. Deja que te enseñe integridad, qué significa ser uno mismo, ser real. Deja que te enseñe a vivir y a morir, y a no hacer un problema de la vida y de la muerte. Las emociones negativas recurrentes contienen a veces un mensaje, como también lo contienen las enfermedades. Pero cualquier cambio que introduzcas, tanto si tiene que ver con tu trabajo como si afecta a tus relaciones o a tu entorno, será superficial a menos que surja de un cambio en tu nivel de conciencia. Y en cuanto a eso sólo puedo aconsejarte una cosa: mantente más presente. Cuando hayas alcanzado cierto grado de presencia, ya no necesitarás que la negatividad te indique qué necesita tu situación de vida.

Pero mientras la negatividad esté ahí, úsala. Úsala como recordatorio de que has de estar más presente. Cuando sientas surgir la negatividad en tu interior, tanto si está causada por algo externo como si está provocada por un pensamiento o por nada concreto de lo que seas consciente, considérala una voz que te dice: “Atención. Aquí y Ahora. Despierta. Sal de tu mente. Mantente presente”.

Hasta la más leve irritación es significativa y tiene que ser reconocida y registrada para que no haya una acumulación de reacciones no observadas. Es posible que al darte cuenta de que no quieres tener ese campo energético negativo en tu interior, de que no tiene ningún propósito, simplemente renuncies a él. Pero, si es así, asegúrate de soltarlo completamente. Si no puedes hacerlo, acepta que está ahí y lleva tu atención a la sensación.

 

“El poder del Ahora” – Eckhart Tolle

Elige como quieres vivir.

“Cuando empieza el año tenemos por costumbre plantearnos buenos propósitos, pero si no van acompañados de algún cambio interior no tardamos en abandonarlos. Es preciso que comprendamos que el año que empieza no nos va a cambiar, no va a producir ningún cambio en vuestra vida, sólo porque sea un nuevo año. La única forma de cambiar es estar dispuestos a entrar en nuestro interior y transformar la esencia de nuestros pensamientos. Mientras no hagamos cambios interiores, mientras no estemos dispuestos a hacer el trabajo mental-emocional que hemos de realizar, fuera no cambiará nada.” Louise L.Hay

Reiki es una forma fácil de obtener "salud, felicidad, paz interior y vida plena".

Cómo?

Mudra o posición de manos:

TOCAR CON LA YEMA DEL DEDO CORAZÓN DE CADA MANO LA PRIMERA ARTICULACIÓN DEL DEDO PULGAR DE LA OTRA MANO, EN AMBAS MANOS A LA VEZ.

Fotografía del mudra o posición de manos:

¿Por qué un Mudra?

La palabra "mudra" es de origen sánscrito y significa "concentración de energía", y esta concentración de energía la utilizamos para un fin concreto.

¿Por qué el mudra de la Concepción?

"Cuando hacemos el mudra recordamos que estamos en comunión con la Creación, recordamos que en el instante de la concepción está presente toda la energía de la Creación para que la vida pueda manifestarse en la materia, y recordamos que esta Presencia es constante aquí y ahora, en todo momento.

Le pedimos a esta energía de la Creación, a esta Presencia, lo mejor para la circunstancia, para la persona o personas objeto de nuestra meditación y acto amoroso.

Le pedimos lo que tiene que ser, no lo que yo quiero que sea, no impongo mi voluntad personal, dejo que sea la voluntad Divina la que actúe.

Cuando se aprende este mudra es muy fácil de practicar y resulta muy útil. Nos aporta una gran paz y nos recuerda que todo es perfecto, aunque no lo podamos entender. No necesitamos entender.

En ese momento dejamos de sufrir, regresamos a la Unidad, volvemos al vacío, donde nada y todo es lo mismo, ahí no cabe el sufrimiento, ni el juicio ni la pena. Todo es perfecto, sólo existe la paz y la armonía.

Al hacer este mudra somos conscientes de que estamos en Comunión-Comunicación con la Creación, y somos conscientes de que somos Luz y Amor, y que caminamos hacia la Iluminación.

Sirve para uno mismo o para cualquier persona, grupos, circunstancias, etc.

Podemos pedir lo mejor para aquellas personas que sabemos que sufren aunque no las conozcamos, en caso de accidente, de guerras, incendios, terremotos, inundaciones, catástrofes, etc.

Podemos pedir por los elementos, por el planeta.

Lo primero que sentimos al hacer este mudra es una gran sensación de paz, nos sentimos serenos ante la circunstancia que hace un instante nos preocupaba. En esta actitud, de forma espontánea irradiamos armonía y serenidad hacia la circunstancia o la persona o personas que antes nos hacía sufrir; desde la serenidad y la armonía comprendemos las cosas de forma diferente y podemos ayudar a los demás, incluso con nuestro pensamiento sereno y armónico sin que llegue a ser necesaria la acción.

Se le llama "mudra de la concepción" porque tocamos el punto reflejo del instante de la concepción, que es la primera articulación del dedo pulgar. Lo tocamos con el dedo corazón, y además de recordar que toda la energía de la concepción está presente aquí y ahora, estamos integrando el dedo pulgar, que tiene relación directa con la mente, con el dedo corazón, que tiene relación directa con el corazón.

Estamos integrando corazón y mente, creando la Unidad en nosotros mismos y por resonancia en el entorno. Como siempre ha sido y como siempre ha de ser.

Recordamos también que la concepción sigue siendo en cada instante, con cada pensamiento, con cada palabra, con cada acción. Nos seguimos concibiendo a nosotros mismos y al mundo que nos rodea.

Ahora, desde esta actitud, la concepción es consciente, desde la Luz y el Amor, y el resultado es armonía, paz y serenidad. Empezamos a concebir un mundo de Paz, de Unidad, de Amor y de Fraternidad".

Del libro "La Técnica Metamórfica y los Niños"

Autor: María del Carmen Boira

Editorial: Índigo

Todos los derechos reservados

http://www.mcarmenboira.com/

Que hago?

Soy terapeuta de Reiki  e imparto cursos de Reiki y hago Masajes Ayurvédicos.
Para contactar conmigo, sin ningún compromiso escribe a sitareiki@gmail.com

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