PROCEDIMIENTO PARA REALIZAR UNA MEDITACIÓN.
BUSCA EL LUGAR APROPIADO
Crea
un ambiente tranquilo y relajante. La música suave e incienso puede
venir bien, pero no es necesaria. Lo ideal sería tener un lugar que lo
dediques a tu meditación diaria. Sería tu rinconcito de luz… Notarás, a
medida que pase el tiempo, que cuando meditas en ese lugar, se te hace
más fácil acceder a tu mundo interno. Asegúrate que hayas apagado tu
teléfono móvil y no comas antes de meditar. Es más difícil meditar
cuando estás haciendo digestión; por lo tanto trata de meditar antes de
comer.
UBÍCATE EN UNA POSICIÓN ADECUADA
Siéntate
en una silla o sobre un almohadón. No tienes que doblar las piernas
para ponerte en la posición de loto o en alguna posición inusual, pero
puedes hacerlo si es confortable para ti, observa que puedas respirar
con facilidad. Esto ocurrirá naturalmente si tus rodillas están debajo
del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse completamente, es
posible que te quedes dormido al meditar en esta posición.
RESPIRA CÓMODAMENTE
Observa tu respiración, simplemente respira cómodamente pero tratando que sea de una manera profunda y natural.
LA RELAJACIÓN
Es
muy importante aprender a relajarte. Observa cuán tens@ puedes estar en
algunos momentos del día. La vida moderna con sus incesantes prisas,
nos induce a contraernos en exceso, por tal motivo, el relajarnos es
casi tan necesario como comer. De esta manera podemos soltar las
tensiones que suelen convertirse en insidiosos venenos que nos enferman o
nos hacen sufrir.
Cierra
los ojos y siente y relaja cada músculo de tu cuerpo. Empieza por la
punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza, No te
apresures al hacerlo tomate el tiempo que necesites.
LA CONCENTRACIÓN
Es
el arte de mantener tu mente en el lugar que conscientemente le
destinas. Desarrollar la concentración no sólo te ayudará a lograr una
más profunda meditación sino que te permitirá utilizar tu mente más
eficientemente.
Puede
suceder que cuando quieras meditar comiences a pensar en otra cosa
completamente ajena al tema de la meditación. La técnica para poder
superar esta situación consiste en observar el pensamiento que viene a
tu mente sin resistir ni pelear. Si te molestas, le das fuerza y no te
puedes liberar de él. Si te quedas simplemente observándolo, tal como
vino se ira.
HAZ UN VACÍO
La
forma más efectiva de meditar y hacer contacto con el alma es haciendo
un vacío. Soltando, con cada exhalación, todo aquello que nos preocupa,
que nos limita, que nos aprisiona, que de alguna forma nos mantiene
atados al diario vivir. Es soltar todos los apegos, tanto los malos como
los buenos. Es quedarnos simplemente en contacto con la vida, sin
pensamientos, emociones o acciones.
El
punto culminante en la meditación se produce cuando en ella alcanzamos
el vacío. Porque entramos en una zona neutra de la conciencia que nos
permite el contacto con nuestra dimensión divina. Es como unir el cielo y
la tierra. Porque en las profundidades de la materia, en sus espacios
neutros, está la fuerza del Espíritu. Cuando alcanzamos un estado de
profundo vacío, hacemos contacto directo con la divinidad.
PIDE AYUDA A TUS GUÍAS ESPIRITUALES
Invocamos siempre mentalmente a los Guías Espirituales y Maestros Ascendidos para que nos guíen durante la meditación.
UNIÓN CON OTRAS PERSONAS CON UN MISMO PROPÓSITO
De
igual modo, aunque se trate principalmente de una meditación en
equilibrio individual, también se puede hacer en grupo para beneficiarse
de la fuerza de la unión del grupo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario